ថ្មកាសស្តាប់ត្រចៀក

កាសស្តាប់ត្រចៀកគឺជាឧបករណ៍ដែលពាក់នៅលើក្បាលដើម្បីចាក់សំឡេងដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងត្រចៀក។ ឧបករណ៍ទាំងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាទូទៅជាមួយឧបករណ៍ចាក់ mp3 ប្រភេទ iphone ប៉ុន្តែក៏អាចទិញជាផលិតផលដាច់ដោយឡែកផងដែរ។ ការសិក្សាមួយត្រូវបានបោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុង Journal of American Medical Association នៅខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2006 ដែលពិភាក្សាអំពីរយៈពេលដែលវាត្រូវចំណាយពេលសម្រាប់ប្រធានបទដែលពាក់កាសគេងដើម្បីគេងលក់ ប្រសិនបើពួកគេងងុយគេងលឿនជាងការងងុយគេងទាំងអស់។

ការសិក្សាបានសន្និដ្ឋានថា មិនមានទំនាក់ទំនងគ្នារវាងកាសស្តាប់ត្រចៀក និងការដេកលក់លឿន ឬងាយស្រួលជាងនោះទេ។ មានការសិក្សាជាច្រើនដែលចេញមកឥឡូវនេះបានរកឃើញថាកាសគេងទាំងនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដូចជាការទប់ស្កាត់សំលេងរំខានពីបរិស្ថានដែលអាចនាំអោយមានគុណភាពនៃការគេងប្រសើរឡើង និងបង្កើនថាមពលនៅពេលថ្ងៃ។

យោងតាមការសិក្សានេះ ហាក់ដូចជាមានមុខវិជ្ជាពីរប្រភេទ។ ក្រុមទី 24 គឺមនុស្ស 20 នាក់ដែលអាចពាក់កាសទាំងនេះ ហើយពិតជាដេកជាមួយពួកគេ ហើយក្រុមទីពីរមាន XNUMX នាក់ដែលមិនអាចដេកជាមួយកាសស្តាប់បាន។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា មិនមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងនៅក្នុងអាយុ ភេទ ឬ BMI រវាងក្រុមទាំងពីរនោះទេ។ ភាពសាមញ្ញតែមួយគត់រវាងក្រុមទាំងពីរគឺថា ពួកគេទាំងអស់មានការស្តាប់ធម្មតា ហើយគ្មាននរណាម្នាក់ពាក់របាំងមុខទេ។ នេះមានន័យថា វាមិនទំនងថាអ្នកនឹងអាចប្រើកាសគេងដោយជោគជ័យបានទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានការស្តាប់ធម្មតា និង/ឬអ្នកបានប្រើ Sleeping Mask រួចហើយ។ ប្រសិនបើនេះជាករណីរបស់អ្នក សូមកុំអស់សង្ឃឹម ព្រោះមានជម្រើសជាច្រើនទៀតដែលមានដូចជា ប្រើពូកពិសេសសម្រាប់ការពារសំឡេង ម៉ាស៊ីនសំឡេងពណ៌ស កាសស្តាប់ត្រចៀក។ល។

ការសិក្សាជាច្រើនក៏ត្រូវបានធ្វើឡើងផងដែរ ទាក់ទងនឹងឥទ្ធិពលនៃតន្ត្រីខ្លាំងៗទៅលើលំនាំនៃការគេង។ ពួកគេបានរកឃើញថាការលេងភ្លេងពេញមួយយប់មិនបានរារាំងមនុស្សពីការងងុយគេងនោះទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាបានធ្វើឱ្យពួកគេក្រោកពីដំណេក 4 ដងញឹកញាប់ជាងធម្មតា។ ហើយខណៈពេលដែលតន្ត្រីខ្លាំងមិនរារាំងអ្នកពីការងងុយគេងនោះទេ វាអាចធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនដោយការបង្កើនវដ្តនៃការភ្ញាក់ និងកាត់បន្ថយដំណាក់កាលនៃការគេង។ ការខ្សោះជីវជាតិនៃគុណភាពនៃការគេងនេះគឺធំជាងនៅពេលដែលស្តាប់សម្លេងខ្លាំងជាង (80 decibels) ។ ការសិក្សាបានធ្វើការសន្និដ្ឋានថា ការលេងភ្លេងអាចរំខានដល់សមត្ថភាពក្នុងការគេងលក់វិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើភ្ញាក់ឡើងក្នុងដំណាក់កាលជាក់លាក់ណាមួយ ព្រោះវាផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់នៃការគេងធម្មជាតិ។

ប្រសិនបើអ្នកដូចជាខ្ញុំ ហើយចាត់ទុកខ្លួនឯងថាចង់ដឹងចង់ឃើញក្នុងគ្រប់វិស័យនៃជីវិត អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើកម្រិតសំឡេងបែបណាដែលចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ប្រើជាមួយកាសស្តាប់ត្រចៀក។ ចម្លើយគឺ 80 decibels ឬតិចជាងនេះ។

កម្រិតសំឡេង 80 dB ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាទាបរួចទៅហើយ ដូច្នេះវាពិតជាគ្មានហេតុផលដើម្បីឱ្យមានម៉ាស៊ីនចាក់ MP3 ផ្ទុះពេញនៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមដេកលក់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមាន Sleeping Mask វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើប្រភេទកាសស្តាប់ត្រចៀកបើកចំហ ដើម្បីឱ្យរលកសំឡេងអាចធ្វើដំណើរបានយ៉ាងងាយស្រួលពីប្រឡាយត្រចៀករបស់អ្នកទៅកាន់ត្រចៀកខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងប្រភេទកាសស្តាប់ត្រចៀកដែលបិទ សំឡេងត្រូវបានរារាំងនៅពេលដែលវាឈានដល់ការបើកត្រចៀក ហើយដោយសារតែមិនមានវិធីសម្រាប់សំឡេងចូលតាមក្រដាសត្រចៀក ពួកវាត្រូវតែត្រូវបានពង្រីកដើម្បីឱ្យអ្នកកាន់តែធំ។ ជាអ្នកស្តាប់; ដើម្បីស្តាប់ពួកគេ។

រឿងចុងក្រោយដែលខ្ញុំចង់និយាយគឺថា ទោះបីជាកាសទាំងនេះអាចមិនធ្វើឱ្យការគេងលក់ស្រួល ឬលឿនជាងមុនក៏ដោយ ក៏ពួកវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដូចជាការទប់ស្កាត់សំឡេងរំខានពីបរិស្ថានដែលអាចនាំឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង និងបង្កើនថាមពលនៅពេលថ្ងៃ។

ជាការពិតណាស់យើងទាំងអស់គ្នាដឹង; ឬយ៉ាងហោចណាស់យើងគួរតែដឹង; វា​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ពីរ​ទៅ tango មាន​ន័យ​ថា​គ្រាន់តែ​អ្នក​ដាក់​កាស ហើយ​លេង​ភ្លេង​ស្ងាត់ៗ វា​មិន​មាន​ន័យ​ថា​ប្រពន្ធ​របស់​អ្នក​នឹង​ធ្វើ​ដូច​គ្នា​នោះ​ទេ។ នាងប្រហែលជាកំពុងលេងបទចម្រៀងដែលនាងចូលចិត្តខ្លាំងតាមដែលនាងអាចធ្វើបាននៅលើទូរសព្ទរបស់នាងដោយគ្មានកាស ដែលធ្វើឱ្យការគេងជាមួយកាសស្តាប់ត្រចៀកមិនអាចទៅរួចសម្រាប់អ្នកទាំងពីរ លុះត្រាតែអ្នកមានបន្ទប់ផ្សេងគ្នា។

ចំណុចសំខាន់គឺ:

ប្រសិនបើអ្នកអាចដេកលក់ដោយពាក់កាសបាន នោះគ្មានភស្តុតាងណាដែលនិយាយថាពួកគេអាចការពារ ឬបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ឬបញ្ហាដំណេកនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលសំខាន់ក្នុងការចងចាំនៅទីនេះ គឺការពិតដែលថារាងកាយរបស់អ្នកអាចចំណាយពេលយូរដើម្បីកែតម្រូវ ប្រសិនបើភ្លាមៗនោះអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើកាសទាំងនេះជំនួសឱ្យឧបករណ៍ដោតត្រចៀក ឬថ្នាំដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដំណេកមួយចំនួនរួចហើយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្រិតសំឡេងទាប ហើយមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើង។ មានការងឿងឆ្ងល់ថាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការប្រើប្រាស់កាសស្តាប់ត្រចៀក ហើយប្រសិនបើធ្វើបានត្រឹមត្រូវ។ សូម្បីតែដោយមិនលេងតន្ត្រី; ពួកគេនៅតែអាចលើកកម្ពស់ទម្រង់នៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អដោយការទប់ស្កាត់សំឡេងរំខាន និងប្រេកង់ដែលរំខាន។